Lékař řekl, jak zhubnout za dva týdny bez vyčerpávajících diet

Odborník na výživu řekl, jak zhubnout za dva týdny bez vyčerpávajících diet. Chcete-li to provést, musíte dodržovat určitá pravidla.

Tato metoda vyžaduje zejména spotřebu dostatečného množství vody. Norma je 30 mililitrů vody na kilogram tělesné hmotnosti. Lékař poznamenal, že je nejlepší pít vodu před jídlem a mezi jídly. V opačném případě může voda naředit žaludeční šťávu, což bude mít špatný vliv na trávení.

Specialista také upozornil na nutnost omezit konzumaci kvasnicového chleba a mléčných výrobků. Takový chléb ve stravě je plný otoků a nadýmání, zatímco mléčné výrobky se s věkem špatně tráví a zatěžují činnost ledvin.

Chcete-li zhubnout, omezte ve stravě živočišné bílkoviny, zejména maso. Lékař doporučil střídat kuřecí maso s rybou a rostlinnou bílkovinou, která je bohatá na fazole, cizrnu a čočku. Strava by měla obsahovat ovoce a zeleninu a svačiny lze nahradit ořechy, sušeným ovocem a cereálními tyčinkami.

„Při dodržení všech těchto pravidel se vám podaří zhubnout asi pět až osm kilogramů za dva týdny,“ uzavřela Burláková.