Somnolog pojmenoval moderní příčiny poruch spánku

Pro některé vědce je spánek evoluční záhadou. Z evolučního hlediska je dlouhé ležení se zavřenýma očima životu nebezpečné. Příroda však stále zachovala schopnost mozku zpracovat všechny informace přijaté během dne a „restartovat“.

Lidský spánek je rozdělen do několika fází, které se střídají po celou dobu spánku. Každý lidský spánkový cyklus trvá přibližně jeden a půl hodiny. Spánek začíná fází pomalých vln, kdy člověk hluboce spí, jeho srdeční frekvence a dech se zklidňují.

Po několika takových fázích člověk přechází do nového, kdy je jeho stav prakticky nerozeznatelný od stavu bdělého: srdce začíná bít rychleji, mozek začíná pracovat aktivněji, a ten člověk má sny, které si pamatuje. Tato fáze se nazývá fáze REM spánku, začíná ráno a trvá velmi krátce. Během tohoto období může člověk vidět několik střídajících se živých snů.

NREM spánek je velmi důležitý pro všechny savce. Pokud člověku nedovolíte hluboce spát, mohou po krátké době začít vážné zdravotní a psychické problémy.

Zdroj fotografie: pixabay.com

Vedoucí Centra pro spánkovou medicínu pojmenované po. Lomonosová zdůrazňuje, že v moderním světě lze příčiny poruch spánku vyjmenovávat celé hodiny.

„Jakýkoli stresující stav ovlivňuje probuzení a usínání. Jakýkoli psychologický důvod: nejen negativní, ale i pozitivní emoce mohou ovlivnit zhoršení spánku.“

Podle somnologa dnes lidé nechápou význam spánku pro zdraví a věří, že spánek je čas navíc, který by se měl zkrátit ve prospěch zvýšení jejich společenské aktivity a práce. Objevuje se však pozitivní trend: řada významných finančních osobností a šéfů velkých korporací zcela přehodnotila svůj postoj a uvědomila si, že spánek je z hlediska lidského zdraví a dlouhověkosti naopak to nejdůležitější.

Jako další důvod označil Alexander Kalinkin spánkovou deprivaci, tedy nedostatek spánku. Může k tomu dojít v důsledku nestabilního pracovního plánu, pozdního vstávání a dlouhého spánku během dne.

„Můžeme vyjmenovat desítky důvodů, které mají vliv na zhoršování spánku: zneužívání potravin obsahujících toxiny, energetické nápoje, přejídání a podjídání, somatické a duševní choroby, jakékoli léky, včetně paradoxně , prášky na spaní. Spánek vyvolaný léky nikdy nenahradí přirozený spánek,“ poznamenává somnolog.

Důležitým faktorem je nadměrné osvětlení ve večerních hodinách. Používání přístrojů, počítačů a jakýchkoliv světelných předmětů ve večerních hodinách narušuje produkci melatoninu, jednoho z hlavních hormonů, které regulují tělesné procesy během spánku. Kouření, alkohol a další nezdravé návyky také zhoršují kvalitu spánku.

Jak obnovit zdravý spánek? Spánek je proces, který podléhá cirkadiánním rytmům, tedy vázaným na určitou denní dobu.

„O rychlém usínání můžeme mluvit jen tehdy, když člověk neustále dodržuje svůj rytmus a neposouvá ho. Normální rytmus znamená, že člověk usne ve správný čas a docela rychle, během 10–15 minut.“

Somnolog podotýká, že dnes přibývá pacientů s poruchami spánku, zejména chronickými. Kalinkin doporučuje osobě, která čelí tomuto problému, aby se poradil s lékařem, který může přesně určit příčinu, identifikovat duševní nebo somatickou patologii a předepsat správnou léčbu.