Jak oklamat svou mysl

Jak ošidit sen Káva a spát

Pokud se potřebujete vyspat, ale nemáte čas, vypijte kávu a pak si na 15 minut zdřímněte. Spánek i kofein vás tak povzbudí. Tento dvojnásobný náboj elánu je možný díky tomu, že účinek kofeinu nastupuje přibližně 20 minut po konzumaci a při takto krátkodobém spánku tělo nestihne upadnout do fáze hlubokého spánku, pouze do mikrospánku, který obnovuje malá rezerva síly.

Dýchání

Vyzkoušejte dechové cvičení z jógové praxe. Říká se tomu „kapalabhati“ a skládá se z normálního nádechu a ostrého, zvýrazněného výdechu. Toto opakujte asi 10x. Tato technika prohřívá, posiluje a ovlivňuje epifýzu, což ovlivňuje tzv. cirkadiánní rytmy (spánek – bdění).

Jak oklamat chuť k jídlu Nápoje

Pijte více tekutin. Navíc jakákoli jiná tekutina kromě vody (která je potřeba každý den konzumovat v minimálním množství). Může to být zelený čaj, voda s citronem, rajčatová šťáva. Tedy tekutinu, která na nějakou dobu zaměstná váš trávicí trakt. Ve chvíli, kdy si vaše tělo uvědomí, že bylo doslova a do písmene „ošizeno“, budete mít čas připravit si zdravou snídani, oběd, večeři nebo svačinu.

Jezte pomalu

Dopřejte svému tělu alespoň 20 minut na jídlo. Ano, tempo našich životů se v posledních letech a dokonce desetiletích určitě velmi zrychlilo. Naše tělo se však vyvíjí mnohem pomaleji. A tak je na to zvyklý – jídlo mu trvá asi 20 minut; na méně času ještě není připraven. A i když se vám za 5–10 minut podařilo nasát dost, váš mozek stále nestíhá držet krok s vaším žaludkem, a proto dál vysílá „hladové“ impulsy.

Jak oklamat tělo Uklidněte srdce

Silný srdeční tep může být důsledkem stresu nebo předstresového stavu. Naštěstí je naše tělo navrženo tak, že mnohé reakce lze zastavit pomocí vlastního těla. Ke zklidnění tepu někdy stačí na něco jednoduše fouknout (často se doporučuje foukat na palec). Faktem je, že fáze dýchání úzce souvisí se srdeční frekvencí. Při nádechu dochází k útlumu bloudivého nervu (vagus) a zrychlení tepu (proto při panických atakách člověk začne častěji vdechovat vzduch a je tak důležité, aby co nejrychleji obnovil dýchání), při výdechu nerv je podrážděný, což vede ke zpomalení srdeční činnosti.

Správné dýchání je jedním z hlavních způsobů, jak se dostat do transu nebo meditačního stavu. Pomocí speciálních dechových technik se člověk může rozveselit nebo naopak usnout, nebo prakticky zastavit srdce. Je jistě známo, že tento „trik“ používají fakíři v Indii, kteří pomocí dechových technik a autohypnózy dokážou zpomalit tep na takovou rychlost, že se zdá, jako by se zastavil. p>

Jak oklamat nervy

Připravte se na představení

Co mnozí z nás dělají před nadcházející akcí veřejného vystoupení? To je pravda, mají obavy. A nezáleží na tom, před kolika lidmi musíte mluvit – může to být váš přítel, kterého se chystáte navrhnout, nebo čtení poezie z jeviště nebo obhajoba své diplomové práce před komisí – v každém případě tělo bude vystaveno stresu.

Abyste se těmto obavám vyhnuli, měli byste se ujistit, že na vaší straně nejsou žádné chyby. A můžete se jim vyhnout předběžnou přípravou. A není to jen o tom stát před zrcadlem, nacvičovat si řeč a sledovat svou mimiku a gesta. Budete tedy klamat sami sebe: budete se uklidňovat tím, že si slova zapamatujete, ačkoli jste své tělo na nadcházející událost vůbec nepřipravili. Jakmile vyjdete na pódium, posaďte se ke stolku v kavárně – a je to, vaše zkoušky pláčou. A to vše proto, že se nebohý organismus připravoval na výkon tak, jak byl připraven – stál sám před zrcadlem.