Bojujte se striemi, jak se vyhnout problémům s postavou v těhotenství

Je možné zachovat krásu své pokožky a těla během čekání miminka? WomanHit studovala problematiku krásy

Čekání miminka provází nejen příjemné vzrušení a trápení při přípravách na příchod nového člena rodiny. V tomto období dochází v ženském těle k přirozeným změnám – psychickým i fyzickým. Těhotenství není vůbec důvodem k tomu, abyste se vzdali péče o sebe, naopak budete muset vynaložit trochu více úsilí na to, abyste své tělo udržovali v pořádku stav. Tělo se snaží poskytnout užitečné látky nejen vám, ale i vyvíjejícímu se dítěti, a proto je přibírání na váze nevyhnutelné, přičemž je ve vaší moci zajistit, aby vaše pleť a postava prošly minimálními změnami.

Kontrola jídla

Většina žen tento bod nejčastěji ignoruje, záleží však na tom, jak racionálně se stravou po celou dobu těhotenství zacházíte. V prvním trimestru si musíte vypočítat index tělesné hmotnosti. Chcete-li to provést, musíte svou váhu vydělit druhou mocninou vaší výšky. Během těhotenství by index nemělo být dovoleno „překročit“ hranici 30.

Při každé prohlídce u lékaře během těhotenství je důležité zaznamenat změny na vaší hmotnosti, abyste udrželi své přibírání pod kontrolou. Specialista zaznamená do tabulky, jak vaše hmotnost odpovídá normě, a dá doporučení, která vám pomohou vyhnout se problémům během těhotenství.

Nejdůležitějším pravidlem, které musí dodržovat naprosto všechny těhotné ženy, je omezit příjem vysoce kalorických potravin. Průměrné množství kalorií zkonzumovaných během těhotenství je 1700 za den. Abyste se vyhnuli náhlému nárůstu hmotnosti, zkuste dodržovat tato doporučení:

– Jídla rozdělte na 5-6 krát a vždy po malých porcích, poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před spaním.

– Snažte se vyhnout používání velkého množství dochucovadel, protože pod jejich vlivem sníte více než normálně.

– Nahraďte moučné sladkosti ovocem (jen ne příliš sladké).

– Budete se muset „spřátelit“ s olivovým olejem (jak pro vnitřní použití, tak pro vnější použití).

– Řekněte ne časté konzumaci soli. Jak víte, sůl zadržuje tekutiny v těle, ale otok nepotřebujete, že?

Přesunout více

Samozřejmě, pokud nemáte žádné kontraindikace. Nemluvíme o intenzivním tréninku, docela vhodné jsou klidné procházky na klidných místech, jako jsou veřejné zahrady, plavání nebo aerobik pro těhotné. Pokud chcete, můžete cvičit jógu, ale vždy pod dohledem zkušené instruktorky, která vede skupinu výhradně těhotných žen.

Kromě toho, že pomocí sportu udržíte své tělo v dobré kondici, pomůžete svému tělu připravit se na porod, totiž fyzicky nebude vaše tělo oslabené a proces porodu bude mnohem jednodušší.

A co péče?

Jedním z nejdůležitějších bodů pro těhotnou ženu je péče o tělo. Hlavním problémem v těhotenství jsou zpravidla strie, které vznikají v důsledku hormonální nerovnováhy a velkého natahování kůže. Kromě toho se ženy potýkají s vyrážkami, nadměrně suchou pokožkou nebo pigmentací.

A přesto se striím, stejně jako jiným nepříjemným následkům, dá vypořádat, totiž předejít. Ještě předtím, než vaše břicho začne aktivně růst, měli byste se postarat o aktualizaci své kosmetické tašky: nezapomeňte si zakoupit zvlhčovač pokožky. Pokožce je navíc potřeba pomáhat doplňovat nedostatek kolagenu, jehož tvorba může v těhotenství klesat. Před použitím jakéhokoli produktu se však poraďte se svým lékařem.