Dieta Kim Kardashian

Všichni mluvili a psali o tom, jak rychle se po porodu dostala do skvělé formy. Nejenže zhubla, ale stala se ještě štíhlejší a fit, než byla před těhotenstvím. O legendární dietě Kim Kardashian se šuškalo mnoho, ačkoli sama celebrita to nikdy netajila.

Kim Kardashian se netají tím, že používá oblíbenou metodu Atkinsovy diety, díky které je možné přepnout tělo na krmení energií z vlastních tukových zásob. Herečka a televizní moderátorka po těhotenství zvolila zdravou a vyváženou stravu, která je vhodná v období kojení.

Blok podobných článků

Co jí Kim Kardashian?

Po narození dítěte se jídelníček celebrity výrazně změnil, výživová poradkyně program navrhla tak, aby v jídelníčku převažovaly bílkovinné potraviny a zelenina. K snídani hvězda nejraději jí ovesnou kaši, omeletu nebo pije proteinový koktejl. Jídelníček na oběd a večeři je podobný – maso nebo ryby s přídavkem čerstvé zeleniny, večeře se koná do sedmi večer.

Kim má oblíbená jídla, která klasifikuje jako zakázaná: mandlové máslo, sladký čaj a zmrzlinu. Hvězda se jich nevzdala úplně, omezuje se na jejich použití a dovoluje si tento druh požitkářství jen v první polovině dne. Její jídelníček přitom nezahrnuje nic smaženého ani moučného, cukrovinky ani sycené nápoje.

Jídelníček Kim Kardashian

Jak již bylo zmíněno výše, celebrita po porodu použila Atkinsovu metodu, výsledkem bylo mínus dvacet kilogramů nadváhy za dva měsíce. Strava neobsahuje prakticky žádné sacharidy, ale hodně bílkovin a zdravých tuků.

Smyslem Atkinsovy diety je konzumovat tuk, aby se tělo přeorientovalo na krmení z vlastních tukových zásob.

Při dodržování Atkinsovy metody nebo jakékoli jiné bezsacharidové diety se tělo dostává do ketózy, která se vyznačuje spalováním lipidů, které tělu poskytují energii. Sacharidy nejsou zcela odstraněny, jinak bude metabolismus sacharidů v těle narušen a ve stravě zůstane minimální množství potravin s nízkým glykemickým indexem.

Na začátku diety tělo spotřebovává zásoby koncentrovaných cukrů ze svalového systému a jater, trvá to několik dní. Pak se zásoby vyčerpají a tělesná práce se přeformátuje a přesune se z jednoho zdroje energie na druhý.

Kim Kardashian ocenila tyto výhody zvolené techniky:

Žádný hlad díky vysokému příjmu bílkovin;

Rychlý úbytek tělesné hmotnosti;

Ve velikosti porcí se nemusíte omezovat (ale rozhodně byste se neměli přejídat);

Široký výběr jídel a produktů;

Existuje pouze jedno přísné omezení – konzumace sacharidů.

Atkinsova dieta pomohla nejen Kim, ale stovkám tisíc lidí po celém světě. Tato technika je z nějakého důvodu tak populární, že skutečně funguje.

Fáze diety

První fáze diety trvá dva týdny, v tomto období dochází k nejintenzivnějšímu spalování tukových zásob. Můžete konzumovat ne více než 20 gramů sacharidů denně a jídla by se měla konat každé tři hodiny. Během tohoto období Kim jedla hodně ryb, telecího a kuřecího masa a také měkký sýr.

Doba trvání druhé fáze není regulována, bude pokračovat, dokud nezbude pár kilogramů navíc k dosažení výsledku. Základ výživy stále představují tuky a bílkoviny, ale každý den můžete zkonzumovat 23-25 gramů sacharidů. V tomto období nebude spalování tuků tak intenzivní jako dříve. Kim aktivně jedla tvaroh, ořechy, kuřecí prsa a mořské plody.

Během třetí etapy lze zvýšit množství sacharidů o dalších 7 gramů denně, ale je to nutné postupně. Úkolem je vybrat optimální množství sacharidů ve stravě pro stabilizaci požadované hmotnosti. Pokud se váha začne zvyšovat, pak je třeba omezit sacharidy. Během této fáze Kim Kardashian rozšířila svůj jídelníček o ovesné vločky, brambory, ovoce a čočku. Každá nová nutriční složka je zaváděna postupně a kontrolovaným způsobem.

Jakmile je identifikována optimální rychlost příjmu sacharidů, začíná čtvrtá fáze, která pokračuje po celý život v kombinaci se zdravými návyky a fyzickou aktivitou.

Přečtěte si více

Další materiály k tématu:

Pitná strava

Komfortní proteinová dieta na hubnutí

Dieta 90 dní – bez hladu a nudy