Ráno kaše, k obědu sádlo. Jaké jídlo vás v mrazu zahřeje

V chladném počasí se hodně energie vynakládá na udržování tepla. Správné potraviny vám pomohou doplnit energetické zásoby. Ani plstěné boty, ani palčáky vás nezachrání, pokud budete špatně jíst.

Mastná jídla

Vařte sytější a tlustší jídla. Zima není čas na diety. Všechny kalorie budou spáleny pro zahřátí těla. Mezi hlavní druhy paliva patří bílkoviny. A to znamená více masa, ryb a mléčných výrobků. Sendvič se sádlem je věrným společníkem pro lovce i rybáře.

Obiloviny, zelenina a ovoce

K obědu sádlo, ráno kaše. Dalším dodavatelem energie jsou komplexní sacharidy. Miska ovesných vloček vás zahřeje půl dne. Pokud je však mráz příliš silný, „hoďte zeleninu a ovoce do topeniště.“

Další koření

A nezapomeňte opepřit. Přidání koření do pokrmu je jako přilévání oleje do ohně. Krev se rozproudí, zrychlí se metabolismus a okamžitě se zapne imunitní systém. Zázvor, hřebíček a skořice poskytují energetické zásoby na celý den.

Moře a kysané zelí

Ale i v teplé místnosti můžete zmrznout, pokud máte nedostatek jódu. Hledejte to v mořských řasách. A v kysaném zelí najdete spásu pro imunitní systém: vitamín C a rozptyl mikroprvků. Osvěží, zlepší krevní oběh a zabrání ztrátám i v tom největším mrazu

Horké nápoje

Horké nápoje – přesvědčivé „ano“, silné nápoje – kategorické „ne“. Bylo by dobré vzít si s sebou na procházku termosku. Poslouží jakékoli kompoty z brusinek, rakytníku nebo zázvoru. Jsou zdrojem tepla, energie a dobré nálady. Alkohol vás ale nejen nezahřeje, ale může způsobit vazospasmus.

Naše pokožka potřebuje v chladném počasí také speciální jídlo. Vitamíny A a E ji ochrání před popraskáním.

ZAŽIJTE S NÁMI ZEN V YANDEX.NEWS