Byl pojmenován způsob, jak doplnit nedostatek vitaminu D bez léků

Endokrinolog řekl Rusům, jaké produkty pomáhají doplnit nedostatek vitamínu D v těle, uvádí .

Lékař pojmenoval způsob, jak kompenzovat nedostatek vitaminu D bez léků. K tomu je podle ní potřeba zařadit do jídelníčku tučné ryby (losos, tuňák, treska a sardinky) a vaječný žloutek a také se opalovat.

„Kromě toho se dnes vyrábí mléko, jogurty a džusy obohacené vitamínem D – výrobci je ozařují ultrafialovým světlem. Je však nemožné pokrýt potřebu vitamínů v těle pouze potravou. Pokud si stanovíte takový cíl, budete muset každý den sníst asi jeden kilogram tresky,“ zdůraznila Bochařová.

Specialista dodal, že pro obyvatele středního Ruska je důležité opalovat se od května do září. U dospělých byste podle ní měli dostat 600-800 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D denně. Lidé starší 50 let – 800–1000 IU, protože k zajištění pevnosti kostí je zapotřebí více zdrojů.

Dříve produkty pro kardiologa prospěšné pro srdce. Doktorka Victoria Starosvetskaya mezi ně zařadila ryby, avokádo, ořechy a listovou zeleninu.