Jak se Channing Tatum udržuje ve formě ve 40 letech. Trénink a dieta herce

A herec ani nemusí trénovat každý den.

Channing Tatum je slavný americký herec, model a producent. Zvláštní popularitu mu přinesly role ve filmech „Step Up“, „The Oath“, „Macho Man and Geek“ a „The Hateful Eight“. Na každém obrázku můžete vidět, že muž je ve skvělé sportovní formě. Channing se samozřejmě nemohl vždy pochlubit svaly, ale sport byl v jeho životě přítomen od dětství. Co pomáhá hollywoodské hvězdě ve 40 letech zůstat příkladem pro mladé? Podívejme se na Tatumovu dietu a trénink.

Jídla bez počítání kalorií, ale podle plánu

Navzdory svému vyrýsovanému tělu nepatří Channing k těm, kteří počítají kalorie každý den. Naopak, občas si podle herce může dopřát nezdravé jídlo. Ale ten muž má stále výživový plán a snaží se ho dodržovat.

JídloProduktySnídaněŠest vajec a zeleninové smoothie ObědKuře, zelenina a zeleninové smoothieVečerGrilované kuře a zelenina

Pravděpodobně může Tatum zpestřit nudný jídelníček jinými pokrmy, ale důraz na bílkoviny a vlákninu ve stravě je zcela zřejmý.

Cvičení, která Tatum během tréninku preferuje

Každý Channing trénink začíná krátkým zahřátím, které zahřeje svaly a připraví se na další stres. Nejprve si herec lehce pět minut zaběhá na běžeckém pásu a poté provede zdánlivě všední, ale velmi užitečná cvičení.

Je důležité poznamenat, že Channing rozdělí výše uvedená cvičení na celý týden. To znamená, že nemusíte trpět a dělat vše v jednom tréninku: to vám vezme spoustu energie a nepřiblíží vás to k pokroku.

Vyplatí se také vzít v úvahu skutečnost, že každý si potřebuje odpočinout od zátěže. Herec se tři dny po sobě učí a čtvrtý den si bere volno. Je to nutné, aby svaly měly čas se zotavit.

V intenzitě je efektivita

Efektivita Tatumova tréninku spočívá v jeho intenzitě. K dosažení výsledků je nutná tvrdá práce. Ze všech popsaných cviků dělá Channing čtyři každý den, ale série a opakování dělá tak rychle, jak jen může. A v období před natáčením se rozvrh hodin stává mnohem přísnější.

Práva k videu patří publikaci Men’s Health. Video lze zhlédnout na kanálu Men’s Health na YouTube.

Cvičitel herce řekl, že je důležité přepínat mezi cvičeními a měnit kombinace. A samozřejmě se uchylujte nejen k činnosti, kterou můžete dělat a která vás snadno napadne. Podle instruktora je ironií, že cvičení, která opravdu nenávidíte, obvykle dávají nejlepší výsledky.